申請大學時期如何有效應對壓力及焦慮感

By Emily Yu

大學申請的過程，對許多學生而言，是人生中最壓力重重的時期之一。對許多人來說，這是一個關鍵時刻，充滿不確定性與對失敗的恐懼。在面對這片未知時，發展應對壓力的策略並學會擁抱未來的不可預測性顯得至關重要。

令人畏懼的未來

成功的壓力隨處可見。學生們常常需要同時處理多項任務：維持學業表現、準備標準化考試，以及準備有競爭力的申請資料。同時，對於無法進入理想學校的恐懼也揮之不去。社會的期望與與同儕的比較，更加劇了這種焦慮，形成了一種難以擺脫的壓力循環。

對於像我這樣在探索多元職涯道路的學生——如同時學習生物醫學科學與金融——這種不確定性更加顯著。“我是否選對了路？”這個問題有時會讓人陷入癱瘓，對未來產生過度的憂慮。

接受不確定性

有效管理壓力的方法之一，是接受不確定性本身就是人生的一部分。雖然我們總是試圖掌控未來的每一個環節，但現實是，很多事並不在我們掌控之中。學會擁抱這種不確定性，反而能讓我們更從容地面對挑戰。

練習正念技巧，例如冥想或深呼吸練習，有助於將注意力拉回當下，減緩焦慮。這些練習鼓勵我們活在當下，而不是過分關注尚未發生的未來。透過培養一種接納的心態，學生可以減輕對自己的過度壓力。

從錯誤中學習

對失敗的恐懼，往往來自對完美的追求。但我們應該重新看待錯誤。每一次失敗，都是學習與成長的機會。當我們允許自己犯錯時，我們會變得更有韌性與適應力，這些都是在任何領域都極其重要的能力。

鼓勵成長型思維——將挑戰視為機會而非障礙——能夠帶來深遠的轉變。在挫折後進行自我反思，有助於發現錯誤的根源，並在未來做得更好。這種方式不僅能減輕壓力，也能培養出一種掌控感與自信。

相信旅程

相信一切終將順利，即便當下的道路尚不明朗，是非常關鍵的。許多成功人士都曾在達成目標前歷經挑戰與挫折。不斷提醒自己：「人生的路線往往不是直線」，有助於減輕我們對“必須馬上有答案”的壓力。

設定現實的目標，並將其拆解為具體可執行的小步驟，是一個非常有效的方法。每完成一小步，都能帶來成就感，加深“我正在進步”的信念，即便最終的目的地還未抵達。

一切都會好起來

在大學申請及其之後的階段，學會管理壓力是多層次的過程，涉及接受不確定性、從錯誤中學習，以及對人生旅程的信任。儘管未來可能令人畏懼，我們必須意識到：焦慮與恐懼只會讓我們偏離當下的軌道。

透過實踐能夠提升韌性與自我接納的策略，學生將能以更輕鬆的心態面對學業與人生的挑戰。請記住：每一段經歷，不論正面或負面，都是成長的養分。以開放的態度擁抱未知，相信你有能力走過未來的每一段路。最終，真正重要的不是完全消除壓力，而是學會如何正向地回應它。